KETERGANTUNGAN MEDSOS: BAGAIMANA ANAK MUDA MENGATASI FOMO (FEAR OF MISSING OUT)

FROYONION.COM - Dalam era digital seperti saat ini, media sosial telah menjadi bagian penting dari kehidupan sosial kita. Banyak orang, terutama anak muda, menghabiskan waktu berjam-jam di media sosial setiap harinya, mencari informasi, berbagi pengalaman, dan terhubung dengan teman-teman mereka. 

Namun, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menimbulkan perasaan cemas dan ketidakamanan, terutama ketika kita merasa tidak terhubung dengan dunia di sekitar kita. Hal ini dikenal sebagai FOMO, atau "Fear of Missing Out".

APA ITU FOMO?

FOMO adalah singkatan dari "Fear of Missing Out", yang secara harfiah berarti takut kehilangan sesuatu. Dalam konteks media sosial, FOMO dapat dijelaskan sebagai kekhawatiran bahwa kita melewatkan sesuatu yang menyenangkan atau penting yang sedang terjadi di tempat lain, terutama ketika melihat postingan atau cerita orang lain di media sosial. Hal ini dapat menimbulkan perasaan cemas, khawatir, dan tidak aman.

KETERGANTUNGAN MEDIA SOSIAL

Salah satu faktor yang memperkuat FOMO adalah ketergantungan media sosial. Banyak orang, terutama anak muda, menghabiskan waktu berjam-jam di media sosial setiap harinya. Mereka mungkin merasa tidak dapat hidup tanpa media sosial, dan menganggapnya sebagai sumber utama informasi, hiburan, dan hubungan sosial.

Namun, terlalu sering menggunakan media sosial dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita. Ketergantungan media sosial dapat menyebabkan perasaan cemas, depresi, dan kesepian. Selain itu, media sosial juga dapat mempengaruhi pola tidur, produktivitas, dan kesehatan mata.

TIPS YANG DAPAT MEMBANTUMU MENGATASI FOMO

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu kamu mengatasi FOMO:

1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

FOMO sering kali terjadi ketika seseorang merasa bahwa mereka tidak bisa mengejar atau mencapai sesuatu seperti orang lain. Oleh karena itu, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda, dan tidak ada satu cara yang benar atau salah untuk menjalani hidup. Alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, fokuslah pada tujuan dan kebahagiaan kamu sendiri.

2. Ambil kendali atas media sosial kamu

Saat ini, media sosial telah menjadi bagian penting dari hidup sehari-hari. Namun, terlalu banyak terpapar oleh media sosial dapat membuat seseorang merasa cemas dan khawatir akan kehilangan sesuatu yang penting. Cobalah untuk mengambil kendali atas media sosial kamu dengan membatasi waktu yang dihabiskan untuk membuka media sosial, atau bahkan mempertimbangkan untuk menghapus aplikasi tertentu yang membuat kamu merasa tertekan.

3. Prioritaskan waktu kamu

FOMO seringkali muncul ketika seseorang merasa tidak cukup waktu untuk melakukan segala sesuatu yang mereka inginkan. Oleh karena itu, penting untuk membuat prioritas dan mengalokasikan waktu yang tepat untuk setiap aktivitas. Cobalah untuk membuat daftar hal-hal yang ingin kamu capai dalam sehari, seminggu, atau bahkan sebulan, dan buatlah jadwal untuk mencapainya.

4. Fokus pada pengalaman yang memuaskan

Sebaliknya dari merasa tertekan oleh kehilangan kesempatan atau pengalaman, cobalah untuk fokus pada pengalaman yang memuaskan dan membuat kamu bahagia. Jangan terlalu terobsesi dengan mencoba melakukan segala sesuatu, tetapi buatlah keputusan yang tepat untuk diri kamu sendiri.

5. Berteman dengan orang yang positif

Berteman dengan orang yang positif dan memotivasi bisa membantu mengatasi FOMO. Teman-teman yang mendukung dan memahami kamu bisa memberikan perspektif positif dan membantu kamu fokus pada hal-hal yang penting dalam hidup kamu.

6. Berbicara dengan ahli

Jika FOMO kamu berdampak negatif pada kesehatan mental kamu, pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli. Psikolog atau konselor bisa membantu kamu memahami sumber FOMO kamu dan memberikan solusi praktis untuk mengatasinya.

Dampak yang dapat terjadi jika terlalu tergantung pada media sosial adalah menurunkan produktivitas dan kesehatan mental. Namun, sekarang kamu tidak perlu khawatir karena tips-tips di atas dapat membantumu dalam mengatasi FOMO dan mengurangi ketergantungan pada media sosial. (*/) (Photo credit: National Alliance on Mental Illness)