7 MANFAAT PUSH UP DAN SIT UP SELEPAS BANGUN TIDUR

FROYONION.COM - Bangun tidur merupakan saat yang tepat untuk memulai hari dengan energi yang full dan penuh semangat. Jika tubuh kalian terasa berat, lemas, dan loyo di pagi hari berarti ada yang salah! Beberapa faktor penyebab kenapa kita merasa lemas saat bangun tidur antara lain karena kurang tidur, stress, kekurangan cairan, pola makan yang berantakan dan jarang berolahraga. Faktor terakhir inilah yang memiliki pengaruh yang signifikan. 

Dengan membiasakan diri untuk berolahraga kita dapat memberikan energi lebih dan membawa manfaat bagi kesehatan. Lebih-lebih jika kita berolahraga di saat bangun tidur. Tidak perlu olahraga berat yang menguras tenaga, cukup dengan push up dan sit up setiap pagi nyatanya dapat membuat kesehatan kita menjadi lebih baik. 

KENAPA KITA HARUS BEROLAHRAGA SELEPAS BANGUN TIDUR?

Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa bangun tidur adalah momen yang tepat untuk berolahraga karena di saat inilah tubuh dan otot-otot dalam keadaan istirahat selama beberapa jam. Melakukan olahraga setelah bangun tidur akan membuat tubuh menjadi lebih siap sebelum menjalani aktivitas dan pekerjaan sehari-hari yang tergolong berat. 

Beberapa manfaat yang akan didapat tubuh kita saat rutin berolahraga di pagi adalah akan meningkatkan energi karena sirkulasi darah dan aliran oksigen ke seluruh tubuh akan maksimal. Efeknya, tubuh akan memiliki respon yang lebih baik dan akan mempengaruhi konsentrasi dan produktivitas. 

Manfaat lainnya adalah metabolisme tubuh yang semakin baik karena berolahraga dapat membakar kalori dan menjaga tubuh tetap ideal, selain itu juga akan meningkatkan mood karena dengan berolahraga dapat merangsang pelepasan endorfin yakni hormon yang mempengaruhi perasaan bahagia manusia. 

Manfaat terakhir adalah disiplin. Berolahraga setelah bangun tidur dibutuhkan konsistensi yang berkelanjutan sehingga akan mendapatkan hasil dan manfaat yang maksimal. Dengan membiasakan diri untuk bangun pagi dan melakukan olahraga secara teratur, kita sama dengan membangun kebiasaan positif dan akan meningkatkan disiplin diri secara keseluruhan. 

Dengan manfaat yang diberikan, tentunya berolahraga di pagi sangat dianjurkan untuk tiap individu. Namun, jangan salah bahwa olahraga-olahraga yang dimaksud tidak melulu olahraga berat seperti jogging dan gym. Salah satu olahraga ‘ringan’ yang dapat dilakukan bahkan di dalam kamar adalah push up dan sit up. Olahraga ini nyatanya juga memiliki ragam manfaat bagi tubuh kita. 

MANFAAT PUSH UP DAN SIT UP SELEPAS BANGUN TIDUR

Manfaat push up dan sit up selepas bangun tidur? Banyak!

1. Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Sit up dan push up dapat meningkatkan kekuatan tubuh karena dalam prosesnya melibatkan banyak otot pada tubuh manusia seperti otot perut, otot, pnggul, otot lengan dan otot punggung. Rutinitas push up dan sit up setelah bangun tidur dapat memperkuat dan mengencangkan otot yang akan berdampak pada kekebalan tubuh dan melindungi tulang belakang. 

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Gerakan sit up dan push up dapat membantu aliran darah ke seluruh tubuh, otot, dan otak lebih maksimal. Dampaknya adalah akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan bugar yang akan mempengaruhi mood dan meningkatkan produktivitas. 

3. Memperkuat Tubuh Bagian Atas

Push up yang mengandalkan kekuatan otot lengan adalah olahraga yang fokus pada bagian tubuh atas. Push up akan mempengaruhi otot dada, bahu, dan trisep. Dampaknya adalah akan meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot bahu, dada, dan trisep serta membuat postur tubuh lebih ideal. 

4. Membuat Tubuh Lebih Fleksibel

Gerakan sit up membuat peregangan dan kontraksi pada otot-otot tubuh bagian atas dan bawah dapat membuat fleksibel otot-otot pinggul, perut, dan perut. 

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sit up dan push up setelah bangun tidur dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena menggerakkan otot-otot penting dan tubuh bagian atas dan bawah sehingga dapat mengerjakan aktivitas sehari-hari lebih maksimal karena memiliki daya tahan tubuh yang baik. 

6. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Push up dan sit up dapat memberikan beban lebih pada otot dan bagian tubuh atas dan bawah sehingga dapat membantu meningkatkan ketahanan tulang dan mengurangi potensi osteoporosis. Selain itu, tulang-tulang akan terangsang sehingga memperlancar pertumbuhan tulang baru dan membuat tulang menjadi kuat meski usia terus bertambah. 

7. Membentuk Tubuh

Olahraga push up dan sit up setelah bangun tidur dapat membantu untuk membentuk tubuh menjadi proporsional. Push up dapat membantu membentuk otot lengan, bahu, dan dada. Sementara sit up dapat mengencangkan otot perut. Jika kedua olahraga ringan ini dilakukan secara rutin, maka tubuh akan terbentuk dengan baik. (*/)