SERING MENGANTUK DI SIANG HARI? BISA JADI KAMU TERKENA HIPERSOMNIA

FROYONION.COM - Hipersomnia adalah kondisi medis yang ditandai dengan rasa kantuk berlebihan dan seringnya tidur di siang hari. Orang-orang yang mengalami hipersomnia biasanya mengalami kesulitan untuk tetap terjaga dan terus merasakan kelelahan meskipun sudah tidur cukup. Kondisi ini dapat mempengaruhi produktivitas, konsentrasi, dan kualitas hidup seseorang.

Hipersomnia bisa terjadi karena berbagai faktor, termasuk gangguan tidur yang mendasarinya, seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisahi (restless legs syndrome) saat tidur. 

Selain itu, faktor psikologis seperti depresi, kecemasan, atau stres juga dapat berperan dalam munculnya hipersomnia. Gangguan tidur yang tidak teratur, seperti bekerja shift malam atau jet lag, juga dapat menyebabkan kondisi ini.

CIRI-CIRI KAMU TERKENA HIPERSOMNIA

Hipersomnia merupakan salah satu gangguan dari tidur yang ditandai dengan rasa mengantuk secara berlebihan dan menyebabkan keinginan untuk sering tidur di siang hari. 

Jika kamu mengalami beberapa ciri-ciri berikut ini, bisa jadi kamu terkena hipersomnia.

1. Rasa kantuk yang berlebihan, kamu sering merasa sangat mengantuk, terutama di siang hari, bahkan setelah tidur yang cukup pada malam sebelumnya.
2. Sulit untuk tetap terjaga, meskipun berusaha tetap terjaga, kamu merasa sangat sulit untuk melawan rasa kantuk yang terus menerus muncul.
3. Kurangnya energi, kamu sering merasa lelah dan kekurangan energi sepanjang hari, meskipun sudah istirahat dengan cukup.
4. Gangguan kognitif, kamu mengalami kesulitan berkonsentrasi, mengingat hal-hal penting, atau memproses informasi dengan baik karena kantuk yang berlebihan.
5. Perubahan suasana hati, rasa kantuk yang terus menerus dapat mempengaruhi suasana hati, menjadikanmu mudah marah, cemas, atau merasa tertekan.
6. Gangguan kinerja dan produktivitas, rasa kantuk yang berlebihan dapat mempengaruhi kinerja kerja atau belajar, membuatmu sulit untuk fokus dan bekerja secara efektif.

BACA JUGA: RISET: KURANG TIDUR BIKIN KAMU ENGGAN MEMBANTU SESAMA

DAMPAK TERKENA HIPERSOMNIA

Hipersomnia dapat memiliki dampak yang signifikan pada kualitas hidup seseorang. Berikut adalah beberapa dampak yang mungkin terjadi akibat hipersomnia.

1. Gangguan Kognitif dan Produktivitas

Kantuk berlebihan di siang hari dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, ingatan, dan kemampuan belajar. Ketika tubuh terus merasakan kelelahan, sulit untuk tetap fokus dan memproses informasi dengan baik. 

Hal ini dapat menghambat produktivitas dalam pekerjaan, sekolah, dan aktivitas sehari-hari lainnya. Kesulitan dalam menjaga kewaspadaan dan reaksi yang lambat juga meningkatkan risiko kecelakaan di tempat kerja atau saat berkendara.

2. Dampak Emosional dan Psikologis

Hipersomnia dapat berdampak pada kesejahteraan emosional dan psikologis seseorang. Rasa kantuk yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan mood, kelelahan mental, dan perasaan lelah yang konstan. 

Hal ini dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan masalah mental lainnya. Selain itu, sulitnya tidur pada malam hari dan kantuk di siang hari juga dapat mengganggu pola tidur yang sehat dan menyebabkan siklus tidur yang terganggu.

3. Dampak pada Hubungan Sosial

Hipersomnia juga dapat mempengaruhi hubungan sosial seseorang. Karena sering merasa kantuk, seseorang mungkin merasa sulit untuk terlibat aktif dalam kegiatan sosial atau menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman. 

Rasa kantuk yang berlebihan juga dapat menyebabkan penurunan energi dan motivasi, sehingga mengurangi partisipasi dalam aktivitas sosial. Hal ini dapat berdampak pada interaksi sosial, keintiman, dan kualitas hubungan dengan orang-orang di sekitar.

4. Risiko Kesehatan yang Meningkat

Tidak hanya berdampak pada aspek kehidupan sehari-hari, hipersomnia juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang. Kurangnya tidur yang berkualitas dapat berkontribusi pada peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. 

Kondisi ini terkait dengan peradangan sistemik dan gangguan metabolisme yang disebabkan oleh kurangnya istirahat yang memadai. Oleh karena itu, mengelola hipersomnia menjadi penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA: DAFTAR MAKANAN SEHAT YANG DAPAT MEMBANTUMU TIDUR NYENYAK SEPANJANG MALAM

BAGAIMANA MENGATASI HIPERSOMNIA?

Langkah pertama dalam mengatasi hipersomnia adalah menemukan dan mengatasi penyebab mendasarnya. Jika ada gangguan tidur seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome) saat tidur, dokter mungkin akan merekomendasikan perawatan khusus untuk mengatasi kondisi tersebut. Mengelola faktor psikologis yang mungkin berperan juga penting, seperti dengan konseling atau terapi.

Selain itu, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi gejala hipersomnia. Pertama, coba atur jadwal tidur yang teratur. Di setiap harinya disarankan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, termasuk pada masa akhir pekan. 

Hindari tidur terlalu siang atau terlalu malam, karena hal ini dapat mempengaruhi ritme tidur alami tubuh. Selain itu, hindari minum kafein atau alkohol sebelum tidur, karena keduanya dapat mengganggu kualitas tidur. Jika mungkin, cari waktu untuk berolahraga secara teratur, karena olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Jika kamu mengalami hipersomnia, penting untuk memperhatikan kesehatan tidurmu dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah ini. Dengan menjaga pola tidur yang teratur dan mengelola faktor penyebabnya, kamu dapat mengurangi rasa kantuk berlebihan di siang hari.

MENGAPA HIPERSOMNIA PERLU DIATASI?

Hipersomnia adalah gangguan tidur yang dapat memiliki dampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Mengalami kantuk berlebihan di siang hari dapat mengganggu produktivitas, baik di tempat kerja, sekolah, maupun dalam melakukan aktivitas sehari-hari lainnya. 

Ketika tubuh merasa sangat lelah, sulit untuk tetap fokus dan berkonsentrasi. Hal ini dapat mempengaruhi kemampuan belajar, kinerja kerja, dan bahkan berpotensi meningkatkan risiko kecelakaan, terutama jika kantuk datang saat mengemudi.

BACA JUGA: KATA PENELITI: KURANG TIDUR BISA BIKIN LO DEPRESI, DAN DEPRESI BIKIN LO SUSAH TIDUR

Selain itu, hipersomnia juga dapat berdampak pada aspek kesehatan fisik dan mental seseorang. Rasa kantuk yang berlebihan dapat mengarah pada penurunan energi, mood yang buruk, dan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. 

Gangguan tidur yang tidak teratasi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, termasuk risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, penting untuk mengatasi hipersomnia secara efektif. Dengan mengidentifikasi penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk mengelola kondisi ini, kalian dapat memperbaiki kualitas tidur. (*/)