NONTON KONTEN ASMR TERBUKTI MENGATASI INSOMNIA, KOK BISA?

FROYONION.COM - Nonton konten ASMR emang bikin nagih. Mulai dari mukbang makanan aneh-aneh, sampai tutorial makeup dibalut konten ASMR. Pertanyaannya, lo udah tahu, belum Civs? Riset menunjukkan kalau nonton konten ASMR terbukti mengatasi insomnia.

Riset yang dilakukan pada 2019 itu mengungkapkan 82% menggunakan ASMR setiap sebelum tidur, dibandingkan sisanya hanya menggunakan ASMR terhitung jarang sekali. Nah, aktivitas ASMR yang dapat menstimulus pendengaran dan mengubah pola gelombang otak inilah menjadi dasar dari fakta tersebut.

Selain itu, penelitian yang dilakukan terhadap beberapa mahasiswa kedokteran juga membuktikan bahwa mereka bisa lebih rileks tidur setelah rutin menonton dan mendengarkan video ASMR yang menenangkan.

Tapi, terciptanya konten ASMR alias Autonomous Sensory Meridian Response bukan tiba-tiba viral di media sosial. Isitlah ini diciptakan pada tahun 2010 oleh Jennifer Allen melalui grup Facebook yang didekasikan untuk mencari tahu lebih banyak hal tentang dirinya. Salah satu caranya, lewat konten ASMR.

Barulah, bermunculan kreator-kreator yang mempopulerkan ASMR dengan ciri khas mereka masing-masing. Walaupun mereka cuma berbisik dan memainkan suara alami yang dihasilkan dengan menggosok permukaan benda, ternyata banyak juga yang menyukainya.

BACA JUGA: ANTI RIBET, 7 TOOLS BERBASIS KECERDASAN BUATAN INI MEMUDAHKAN LO BIKIN KONTEN DI MEDSOS

Kalau tadi dijelaskan ASMR menstimulus gelombang otak, lantas gimana sih cara kreator ASMR bisa memberikan terapi tidur lewat kreativitas mereka?

Sedikit disclaimer bahwa cara kerja ASMR bervariasi dari orang ke orang, dan nggak ada ilmu pasti untuk mempelajari ini. Namun yang jelas, ketika lo menikmati konten ASMR memang melibatkan indera penglihatan, sentuhan, atau suara.

Misalnya ada yang berbicara, berbisik, mengetuk permukaan benda, bersenandung atau mengunyah, menegak minuman, dan menyapu kuas bedak ke kamera yang seolah-olah itu adalah wajah lo.

Sensasi-sensasi menggelitik inilah yang lama kelamaan bikin lo rileks dan merasa tenang. Mirip-mirip ketika lo tengah berada di pinggiran pantai dan menikmati desiran angin yang hawanya bikin nyaman. Setelah itu lama kelamaan lo merasa kantuk dan ada keinginan untuk tertidur sejenak.

Selain itu, ASMR juga memberikan lo manfaat lain. Salah satunya bisa memperbaiki suasana hati atau mood!

Fakta ini berawal dari penelitian yang dilakukan oleh Swansea University pada 2015 yang menunjukkan bahwa beberapa orang merasa ada perubahan yang baik di dalam mood mereka, sehingga ASMR membawa tubuh lebih rileks dan meminimalisir stres.

Bicara soal ASMR yang dapat membantu mengatasi insomnia, gue juga ingin memberikan rekomendasi beberapa kanal YouTube milik kreator ASMR yang videonya bisa menenangkan perasaan lo, dan memberikan pengalaman ASMR yang berbeda.

1. Gentle Whispering ASMR

Urutan pertama ada Maria Viktorovna, seorang artis ASMR yang telah malang-melintang menciptakan beragam konten ASMR sejak 4 Juni 2011. Ia dijuluki artis ASMR terbaik dengan lebih dari 2,2 juta subscribers di kanal pribadinya. Bahkan ada yang mengatakan jika Maria jadi salah satu pelopor artis ASMR, loh Civs.

Video ASMR-nya yang paling banyak ditonton jutaan orang adalah tentang aktivitas memotong rambut. Sekilas sih tampak biasa aja, namun cara ia membawakan dengan teknik-teknik ASMR yang khas, membuat videonya tersebut berhasil meraup 38 juta penayangan dan bisa memudahkan orang untuk tertidur. Apa lo juga sering nonton videonya?

2. ASMR Darling

Kanal YouTube ASMR Darling milik artis ASMR, Taylor Darling, juga bisa jadi rekomendasi tontonan video ASMR. Taylor dikenal sangat kreatif untuk menciptakan video ASMR yang diklaim bisa membantu lo untuk tertidur. Ada suara garukan, potongan gunting, gesekan, mencakar, dan memainkan permainan rambut.

Pertama kali Taylor menunggah video ASMR-nya pada tahun 2016, dan hingga kini sudah ada 38.7 subscribers yang setia menonton video ASMR lewat kanal YouTube miliknya. Oh ya, belakangan ini ia juga menggunakan earphone untuk menciptakan efek berbeda di telinga.

3. ASMRTheChew

Lo masih ingat video ASMR yang diunggah oleh Spirit Payton pada tahun 2015? Ia merekam video ASMR saat memakan setoples acar mentimun. Bagi sebagian orang video ini bikin risih ya? Namun, ternyata jadi salah satu konten ASMR favorit dan telah ditonton lebih 30 juta tayangan.

Di samping itu, Spirit juga mengkreasikan video ASMR-nya dengan beberapa aktivitas sehari-hari, seperti tutorial tata rias, mencicipi kripik, mengetik kibor komputer, dan suara unik seperti menyeruput, berderak, dan mengunyah yang memberikan pengalaman ASMR yang unik.

BACA JUGA: KENAPA ADA ORANG YANG LEBIH MERASA KREATIF SAAT MALAM HARI?

4. ASMR Bakery

Nah, bagi lo yang hobi makan atau selalu terngiang aroma pembuatan roti, nggak ada salahnya untuk menikmati konten ASMR yang dibuat oleh kanal YouTube ASMR Bakery. Videonya jadi unik karena berformat panjang dengan suara ketukan, sapuan, dentingan, dan robekan adonan roti.

Yang bikin kita tambah penasaran, sang kreator hanya terlihat separuh dari wajahnya. Namun, kita bisa menebak jika fokus utama dalam keseluruhan video yang ia buat adalah adonan roti sebagai benda untuk menghasilkan efek suara ASMR. Jangan ketinggalan tonton salah satu videonya yang berdurasi 3 jam itu ya, Civs!

5. Recoveryule

Dari tadi udah bahas yang mancanegara, saatnya kita bahas artis ASMR Indonesia nih. Ada yang bisa tebak? Yap! Yulia atau dikenal lewat kanal YouTube-nya, Recoveryule juga punya konten ASMR andalan yang katanya sih bikin orang mudah untuk tidur. Video berjudul Relaxing ASMR for Sleep yang telah ditonton lebih dari 500 ribu orang, bisa dibilang jadi video yang paling laris buat ditonton. Suara bisikan dan sugesti yang cocok, emang nggak salah sih kalau bisa bikin lo mengantuk.

Seolah nggak kehabisan ide, Yulia juga makin berani merambah tren-tren ASMR lainnya, mulai dari ASMR roleplay jadi seorang dokter, atau mencoba jadi pelayan galak ala restoran yang terkenal judes itu loh, Civs. Besok-besok bakal jadi apa lagi, ya?

Itulah beberapa fakta yang udah membuktikan kalau ASMR dapat mengatasi insomnia. Meskipun jadi salah satu cara untuk menangani gangguan tidur, tetap yang paling penting usahakan tidur yang cukup dan teratur.  Lewat tulisan ini kita juga makin sadar, ternyata dunia kreatif itu luas banget, bahkan konten video ASMR yang dahulu kita anggap biasa aja, namun sekarang bisa bersaing di industri kreatif Indonesia. (*/)