DECIDOPHOBIA, SI TAKUT DALAM MENGAMBIL KEPUTUSAN

FROYONION.COM - Hidup memang selalu ada masalah ya. Setiap masalah pasti butuh keputusan penting yang akan mempengaruhi masa depan kita. Kalo kita deg-degan atau gelisah saat harus nentuin hal yang penting, itu wajar-wajar aja lah. Tapi, kalo kita over-react dan ketakutan banget saat harus ambil keputusan, itu bisa jadi decidophobia. 

Decidophobia adalah kondisi dimana rasa takut menguasai kita saat harus nentuin hal penting. Bisa jadi kita takut salah ambil keputusan atau takut masa depan kita jadi buruk. Tapi, gak usah khawatir lah, karena kita bisa belajar cara mengatasi decidophobia dan membuat keputusan yang tepat.

APA ITU DECIDOPHOBIA?

Decidophobia adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan rasa takut berlebihan yang dialami seseorang saat harus membuat pilihan. 

Istilah ini pertama kali dicetuskan oleh filsuf Amerika-Jerman bernama Walter A. Kauffman dalam bukunya yang berjudul Without Guilt and Justice yang terbit pada tahun 1973. 

Menurut Walter, decidophobia berasal dari gabungan kata bahasa Latin de-cido yang berarti memutuskan dan bahasa Yunani fobia yang berarti takut.

Ketika seseorang mengalami decidophobia, dia akan merasa khawatir dan cemas yang berlebihan terkait dengan dampak dari pilihan yang akan dibuat. Ini bisa menyebabkan overthinking dan bahkan serangan panik. 

Dalam proses pengambilan keputusan, orang yang mengalami decidophobia akan membutuhkan waktu yang lama dan bahkan mungkin meminta bantuan orang lain untuk membuat pilihan. 

Dalam beberapa kasus, mereka bahkan mungkin memilih untuk menghindar dari situasi yang membuat mereka harus membuat pilihan.

Ini merupakan hal yang sangat berbahaya bagi individu tersebut karena dapat menghalangi upayanya untuk mengejar impian atau membuat perubahan dalam hidup. 

Oleh karena itu, sangat penting bagi orang yang mengalami decidophobia untuk mencari solusi dan meminta bantuan dari profesional jika perlu, agar dapat mengatasi rasa takut dan cemas mereka saat membuat pilihan.

BACA JUGA: MELAWAN RASA TAKUT DEMI MASA DEPAN? KENAPA NGGAK?

PENYEBAB DAN FAKTOR RISIKO DECIDOPHOBIA

Belum ada jawaban pasti kenapa banyak orang ngerasa takut buat keputusan, tapi ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab. Seperti riwayat trauma, kontrol yang terlalu kuat, takut gagal, lingkungan keluarga dan sosial, dan bahkan faktor genetik.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Anxiety Disorders (Smith, et al., 2019), kalau kita udah pernah ngalamin sesuatu yang menyakitkan atau lingkungan keluarga dan sosial yang nyuruh kita untuk mengambil keputusan yang selalu bener, itu bisa jadi penyebab kenapa kita jadi takut buat keputusan.

Lalu kalau kita punya rasa takut gagal atau cemas kalau keputusan yang kita buat salah, kita juga lebih rentan jadi decidophobia.

Kebutuhan kontrol yang terlalu kuat juga bisa jadi penyebab karena kita merasa tertekan untuk mengontrol segala situasi dan hasil dalam hidup kita (Smith, et al., 2019). Terus, ada penelitian lain yang diterbitkan di American Journal of Medical Genetics (Liu, et al., 2020) yang nyatain kalau faktor genetik juga bisa mempengaruhi kita jadi decidophobia.

Penting banget dicatat, kalau nggak ada satu hal pun yang bisa jelasin secara absolut kenapa seseorang jadi decidophobia. 

Banyak faktor yang saling terkait dan nge-interaksi sama satu sama lain buat nyebabin decidophobia pada orang tertentu. 

Jadi, kalau kita udah merasa kayak gitu, penting banget buat kita ngerti dan ngatasin rasa takut kita dengan minta bantuan dari tenaga profesional seperti psikolog.

GEJALA DAN TANDA DECIDOPHOBIA

Ketika lo susah buat nentuin apa yang mau lakuin, atau bahkan ngerasa cemas dan takut salah saat nentuin makan malam, itu bisa jadi tanda lo lagi kena sama decidophobia. Tapi, jangan khawatir! Banyak orang yang mengalami hal yang sama.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Anxiety Disorders, orang yang kena decidophobia biasanya susah banget nentuin apa yang mau dibuat, bahkan untuk hal-hal yang sepele. Banyak juga yang ngerasa cemas dan takut salah, dan itu bisa bikin kualitas hidup mereka jadi buruk.

Decidophobia juga bikin orang takut nentuin risiko. Mereka takut hasil dari keputusan yang diambil gak sesuai dengan harapan. Nah, takut risiko ini bisa bikin mereka nunda atau bahkan ngehindar buat nentuin apa-apa.

Tanda-tanda decidophobia biasanya bertahan dan semakin parah kalau gak ditangani. Jadi, kalau lo merasa ada gejala-gejala ini, itu waktunya untuk bantuan sama profesional kesehatan mental

DAMPAKNYA

Decidophobia bisa bikin hidup kita jadi kurang baik. Ada beberapa dampak buruk yang bisa kita rasakan, seperti: stres dan cemas yang berlebihan, susah berkomunikasi dan berinteraksi sama orang lain, kualitas hidup jadi drop dan hubungan sosial juga bisa terpengaruh.

Stress dan cemas adalah hal yang wajar kalau kita takut ambil keputusan. Takut ambil keputusan bisa bikin kita kurang sehat baik secara mental maupun fisik. Kita juga bisa susah berkomunikasi dan berinteraksi sama orang lain karena takutnya ambil keputusan bikin kita kurang percaya diri dan tertutup.

Decidophobia bisa memengaruhi hidup kita secara keseluruhan, karena takut ambil keputusan bisa bikin kita kurang bisa ngembangin mimpi dan tujuan hidup kita. Hubungan sosial juga bisa terpengaruh, karena takutnya ambil keputusan bikin kita kurang berkomunikasi dan berinteraksi sama orang lain.

Jadi, penting banget untuk ngatasin decidophobia biar hidup kita gak terpengaruh negativity.

SOLUSI

Decidophobia adalah masalah yang banyak dialami oleh banyak orang. Ini adalah ketakutan yang sangat serius terhadap proses membuat keputusan. Ada banyak hal yang bisa memicu decidophobia, seperti stres, cemas, atau masalah emosi dan pikiran dasar yang mendasar.

Mengatasi decidophobia adalah hal penting banget buat lo yang mau jadi lebih percaya diri dan efektif dalam membuat keputusan. Cara-cara yang bisa bantu lo mengatasi decidophobia bisa mulai dari cari informasi dan dapetin wawasan tentang decidophobia. Banyak sumber yang bisa lo akses, seperti Psychology Today, yang menyediakan informasi yang berguna dan terpercaya.

Terapi atau konseling juga bisa bantu lo ngatasin masalah emosi dan pikiran dasar yang bisa jadi memicu decidophobia. Latihan meditasi atau yoga juga bisa bantu lo ngatasin stres dan cemas, bikin lo lebih stabil emosi dan pikiran, dan bikin lo lebih siap buat ngatasin decidophobia.

Ngobrol sama temen atau keluarga juga bisa bantu lo dalam hal ini. Mereka bisa berikan dukungan dan masukan yang berguna serta bantu lo ngatasin stres dan cemas. Bikin tindakan kecil, seperti bikin list pros dan cons, juga bisa bantu lo bikin keputusan dengan lebih gampang dan percaya diri

Decidophobia bisa bikin kita merasa takut dan gelisah saat harus bikin keputusan, tapi itu bukanlah alasan untuk nggak berusaha mengatasinya. Pemikiran dan emosi negatif yang muncul dari decidophobia bisa dikendalikan dan dikurangi dengan cara yang tepat. 

Dengan mencari informasi, melakukan terapi, berlatih meditasi atau yoga, berkonsultasi dengan teman atau keluarga, dan membuat list pros dan cons, kita bisa membangun kepercayaan diri dan keterampilan dalam mengambil keputusan.

Nggak peduli apa pilihan yang kita buat, yang terpenting adalah kita tidak takut untuk membuat pilihan dan belajar dari setiap pengalaman. Jangan takut untuk mengambil tindakan dan mengejar mimpi kita. 

Ingatlah, hidup adalah tentang membuat keputusan dan menjalani hidup dengan sebaik-baiknya. Jangan takut untuk mengatasi decidophobia dan mulai membuat keputusan yang membawa kita menuju kesuksesan dan kebahagiaan. (*/)